नींद चक्र में सुधार

1. विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करके: पूरे दिन, हमारा शरीर और मन ‘लड़ाई या उड़ान’ मोड में रहता है, जो हमारे सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की मदद से दिन की चुनौतियों और तनावों को प्रभावी ढंग से संभालने के लिए आवश्यक है। लेकिन कई लोगों में, काम का दिन खत्म होने के बाद भी, सहानुभूति तंत्रिका…