अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024

1. अधोमुख श्वानासन: यह मूल मुद्रा हाथों और पैरों को मजबूत बनाती है और कंधों, पिंडलियों और हैमस्ट्रिंग को फैलाती है। यह आसन मस्तिष्क को शांत करता है, शरीर को उत्तेजित करता है और तनाव और मध्यम अवसाद को दूर करने में मदद करता है। (छवि स्रोत: कैनवा) 2. पश्चिमोत्तानासन: यह आसन पैरों और पीठ…

1. विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करके: पूरे दिन, हमारा शरीर और मन ‘लड़ाई या उड़ान’ मोड में रहता है, जो हमारे सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की मदद से दिन की चुनौतियों और तनावों को प्रभावी ढंग से संभालने के लिए आवश्यक है। लेकिन कई लोगों में, काम का दिन खत्म होने के बाद भी, सहानुभूति तंत्रिका…