1. माइंडफुल ब्रीथिंग: माइंडफुल ब्रीदिंग तनाव और चिंता प्रबंधन के युग्मित लाभ प्रदान करती है क्योंकि यह व्यक्ति को पल में रहने में सक्षम बनाती है। (छवि स्रोत: Pinterest/ब्यूटीप्लेस)
2. शारीरिक गतिविधि: यहां तक कि हल्की शारीरिक गतिविधि भी एंडोर्फिन को बढ़ाती है और इस प्रकार, मूड और मन की स्थिति में सुधार होने की संभावना है। (छवि स्रोत: कैनवा)
3. पर्याप्त नींद: यह आवश्यक है क्योंकि मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक नियंत्रण केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब व्यक्ति पर्याप्त नींद ले। (छवि स्रोत: कैनवा)
4. स्क्रीन टाइम सीमित करें: इस अतिउत्तेजना और मानसिक थकान को दूर करने के लिए ब्रेक, विशेष रूप से सोशल मीडिया के रूप में, बहुत मददगार हो सकते हैं। (छवि स्रोत: कैनवा)
5. दोस्तों या परिवार के साथ एक स्वस्थ संबंध फिर से स्थापित करें: दोस्तों, परिवार या समर्थन नेटवर्क के साथ संपर्क को बढ़ावा देना सामाजिक समावेशन और मनोवैज्ञानिक सुरक्षा की भावनाओं में महत्वपूर्ण योगदान देता है। (छवि स्रोत: कैनवा)
6. आभारी रहें और कृतज्ञता व्यक्त करें: यह अभ्यास जीवन के अच्छे पक्ष को देखने में मदद करता है और नकारात्मक पक्ष की धारणा को कम करता है। (छवि स्रोत: Pinterest/lifewithheidi)
इनपुट्स: रजनीश विरमानी, मैनेजिंग पार्टनर, पॉजिटिव मोमेंटम (छवि स्रोत: कैनवा)
प्रकाशित: 10 अक्टूबर 2024 01:09 अपराह्न (IST)
