Tips For The Effective Practice Of Meditation yoga

1. स्वच्छ स्थान और शांत वातावरण: सुनिश्चित करें कि आपका ध्यान करने का स्थान स्वच्छ, अव्यवस्था से मुक्त और शांत हो ताकि ध्यान भटकने की संभावना कम से कम हो। (छवि स्रोत: Pinterest/ Harmonic Egg)

2. मोमबत्ती जलाएं या सुगंध का उपयोग करें: मोमबत्ती जलाना या अगरबत्ती का उपयोग करना एक शांत वातावरण बना सकता है और आपका ध्यान बढ़ा सकता है।(छवि स्रोत: Pinterest/ Manifestation Guru)

3. ऊनी कपड़े या चटाई पर बैठें: ऊन जैसे प्राकृतिक रेशे पर बैठने से आपको ऊर्जा मिलती है और आपमें ऊर्जा बनी रहती है। (छवि स्रोत: कैनवा)

4. तकिया या मुड़ा हुआ कंबल इस्तेमाल करें: अपने नितंबों के नीचे तकिया या मुड़ा हुआ कंबल रखने से आपको अपनी रीढ़ सीधी रखने में मदद मिल सकती है, जो प्रभावी ध्यान के लिए आवश्यक है। (छवि स्रोत: Pinterest/ Wiano | योग, ध्यान और कल्याण)

5. खाली पेट ध्यान का अभ्यास करें: खाली पेट ध्यान करने से पाचन के कारण होने वाली गड़बड़ियों को रोका जा सकता है और आपको ध्यान की गहरी स्थिति प्राप्त करने में मदद मिलती है।(छवि स्रोत: Pinterest/TheLifeSquare)

इनपुट्स: मॉडमॉन्क अंशुल; बिजनेस साइकोलॉजिस्ट, आध्यात्मिक कोच, रहस्यवादी (छवि स्रोत: कैनवा)