महिलाओं के लिए जीवन के हर चरण में स्वस्थ और फिट रहने के लिए सब्जियाँ बहुत ज़रूरी हैं। वे आहार फाइबर, विटामिन, पोटेशियम, खनिज, फोलेट, आयरन और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत हैं। अगर आप सब्ज़ियाँ खाने के मामले में बहुत ज़्यादा चुस्त या चिड़चिड़े हैं, तो आपको तुरंत अपनी यह आदत…
मैग्नीशियम की कमी: यह अक्सर शुरू में ध्यान नहीं दिया जाता है, लेकिन समय के साथ यह उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों में योगदान दे सकता है। अधिक गंभीर मामलों में, कम मैग्नीशियम के स्तर के कारण मतली, कब्ज, सिरदर्द, रात में पैरों में ऐंठन, हाथ-पैरों में सुन्नता या…
ओट्स के पोषण संबंधी लाभ: ओट्स पोषण का एक पावरहाउस है, जो आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। ओट्स में प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट में से एक, एवेनथ्रामाइड्स, अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है, जो सूजन को कम करने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सहारा देने और बनाए रखने में मदद करता है।…