योग और मानसिक स्वास्थ्य

1. अधोमुख श्वानासन: यह मूल मुद्रा हाथों और पैरों को मजबूत बनाती है और कंधों, पिंडलियों और हैमस्ट्रिंग को फैलाती है। यह आसन मस्तिष्क को शांत करता है, शरीर को उत्तेजित करता है और तनाव और मध्यम अवसाद को दूर करने में मदद करता है। (छवि स्रोत: कैनवा) 2. पश्चिमोत्तानासन: यह आसन पैरों और पीठ…