उदाहरण के लिए, प्रतिदिन केवल 20-30 मिनट टहलने या सरल स्ट्रेचिंग व्यायाम करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार हो सकता है। (छवि स्रोत: कैनवा)
वे अपनी पसंद की छोटी-छोटी चीज़ों के लिए भी समय निकाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह पाँच मिनट की स्किनकेयर रूटीन हो सकती है, पढ़ना हो सकता है, या कुछ ऐसा पेंटिंग करना हो सकता है जो उन्हें पसंद हो। (छवि स्रोत: कैनवा)
माइंडफुलनेस और मेडिटेशन भी आत्म-देखभाल के लिए बेहतरीन साधन हैं। कुछ मिनट की गहरी साँस लेने या निर्देशित ध्यान से तनाव कम हो सकता है। (छवि स्रोत: कैनवा)
अच्छी नींद बहुत ज़रूरी है, फिर भी अक्सर इसे अनदेखा कर दिया जाता है। नियमित नींद की दिनचर्या का पालन करना और 7-8 घंटे की नींद लेना चमत्कार कर सकता है। (छवि स्रोत: कैनवा)
स्वस्थ भोजन एक और महत्वपूर्ण पहलू है। महिलाएं संतुलित भोजन पर ध्यान केंद्रित कर सकती हैं जिसमें अधिक फल, सब्जियां और लीन प्रोटीन शामिल हों। (छवि स्रोत: कैनवा)
अंत में, नियमित चिकित्सा जांच के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। इन छोटी-छोटी, दैनिक स्व-देखभाल प्रथाओं को प्राथमिकता देकर, महिलाएं अपने आस-पास के लोगों की देखभाल करते हुए खुद का पोषण कर सकती हैं। (छवि स्रोत: कैनवा)
इनपुट्स: अपरूपा ओझा, क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट (मोनोशिज) (छवि स्रोत: कैनवा)
प्रकाशित समय : 25 सितम्बर 2024 01:17 PM (IST)
