1. डॉक्टर से सलाह लें: व्रत में भाग लेने से पहले हमेशा चिकित्सीय सलाह लें, खासकर आहार संबंधी सलाह के लिए। (छवि स्रोत: कैनवा)
2. अपने भोजन की योजना बनाएं: रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने के लिए संतुलित भोजन पर ध्यान दें जिसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हों। (छवि स्रोत: कैनवा)
3. हाइड्रेटेड रहें: यदि संभव हो, तो निर्जलीकरण को रोकने के लिए सुबह के भोजन (सरगी) के दौरान और चंद्रोदय के बाद खूब पानी पिएं। (छवि स्रोत: कैनवा)
4. रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें: किसी भी उतार-चढ़ाव की पहचान करने के लिए उपवास से पहले, दौरान और बाद में अपने रक्त शर्करा पर कड़ी नजर रखें। (छवि स्रोत: कैनवा)
5. उपवास को संशोधित करें: यदि आप निम्न रक्त शर्करा के लक्षणों का अनुभव करते हैं तो उपवास को पहले तोड़ने या हल्का भोजन करने पर विचार करें। (छवि स्रोत: कैनवा)
6. मीठे खाद्य पदार्थों से बचें: रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए सरगी के दौरान और व्रत के बाद मिठाई और उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों से दूर रहें। (छवि स्रोत: कैनवा)
7. अपने शरीर की सुनें: यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं या चक्कर आते हैं, तो अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए अपना उपवास तोड़ने में संकोच न करें। (छवि स्रोत: कैनवा)
इनपुट्स: सोनम गुप्ता, क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट, आईएलएस हॉस्पिटल्स, साल्टलेक (छवि स्रोत: ABPLIVE AI)
पर प्रकाशित: 20 अक्टूबर 2024 11:57 पूर्वाह्न (IST)