पेन अध्ययन: एक सदी से भी पहले बच्चे के जन्म को माँ का पुनर्जन्म कहा जाता था। अब इतना नहीं, क्योंकि चिकित्सा और शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं में प्रगति ज्यादातर मामलों में प्रसव के दौरान संकट में फंसी मां और बच्चे को बचा सकती है। हालाँकि अधिकांश महिलाएँ प्राकृतिक योनि प्रसव के सकारात्मक पहलुओं के बारे में सुनती रहती हैं, कुछ महिलाओं को किसी न किसी चिकित्सीय जटिलता के कारण सिजेरियन सेक्शन (सी-सेक्शन) प्रसव से गुजरना पड़ता है।
सिजेरियन से संभवतः जान बच सकती है, लेकिन इससे प्रसव के बाद महिला की वापसी का समय बढ़ जाता है।
पेन स्टेट कॉलेज ऑफ मेडिसिन, पेन स्टेट यूनिवर्सिटी (यूएसए) द्वारा एक अध्ययन, प्रकाशित में साइंस डायरेक्ट जर्नल “मोटापा अनुसंधान एवं नैदानिक अभ्यास” के अंतर्गत, और शीर्षक “पहली डिलीवरी का तरीका और 1 वर्ष में प्रसवोत्तर वजन बनाए रखना”, पाया है कि सीपहले बच्चे के जन्म के समय एज़ेरियन डिलीवरी से प्रसव के बाद एक साल तक वजन 10 पाउंड या उससे अधिक बने रहने का खतरा बढ़ जाता है।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का वजन क्यों बढ़ता है?
अधिकांश गर्भधारण में वजन बढ़ने की उम्मीद की जाती है। बच्चे के वजन के अलावा, पैमाना निम्नलिखित से प्राप्त अतिरिक्त पाउंड को भी दर्शाएगा:
- नाल
- उल्बीय तरल पदार्थ
- स्तन ऊतक में वृद्धि
- बढ़ी हुई चर्बी
- तरल पदार्थ में वृद्धि
- रक्त में वृद्धि
क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान औसतन 15-40 पाउंड वजन बढ़ता है, हालांकि यह व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न हो सकता है (और होना भी चाहिए)।
ऊपर उद्धृत पेन यूनिवर्सिटी के अध्ययन से पता चलता है कि पिछले तीन दशकों में प्रजनन के वर्षों में महिलाओं में मोटापे की व्यापकता में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है, आंशिक रूप से प्रसवोत्तर वजन प्रतिधारण की उच्च दर के कारण। पेपर में घोषणा की गई है कि इस संभावित समूह अध्ययन में ध्यान इस बात की जांच पर था कि क्या डिलीवरी का तरीका 1 वर्ष के प्रसवोत्तर वजन प्रतिधारण के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक साबित हुआ है।.
अध्ययन में क्या पाया गया?
इस विश्लेषण में 18-35 वर्ष की एकल गर्भधारण वाली 2,500 पहली बार माताओं का डेटा शामिल किया गया था। प्रसवोत्तर वजन प्रतिधारण प्रसव के 1 वर्ष बाद मापा गया था, और प्रसवोत्तर वजन को गर्भवती होने से ठीक पहले के वजन की तुलना में 1 वर्ष के वजन के रूप में परिभाषित किया गया था।
अध्ययन में गर्भधारण से पहले मां का बीएमआई क्या था, गर्भकालीन वजन बढ़ना, उम्र, शिक्षा, गरीबी की स्थिति, धूम्रपान, जाति/जातीयता, गर्भकालीन आयु, गर्भावस्था की जटिलताएं, और गर्भावस्था के दौरान स्तनपान और व्यायाम की आदतें जैसे कारकों को ध्यान में रखा गया। प्रसव के बाद पहला वर्ष, आदि।
प्रसव के 12 महीने बाद, जिन महिलाओं का प्रसव सिजेरियन तरीके से हुआ, उनमें प्रसवोत्तर वजन 10 पाउंड या उससे अधिक रहने की संभावना उन महिलाओं की तुलना में अधिक थी, जिन्होंने योनि से प्रसव कराया था। भ्रमित करने वाले चरों को नियंत्रित करने के बाद भी, डिलीवरी का तरीका 10 पाउंड या उससे अधिक के प्रसवोत्तर वजन प्रतिधारण के साथ महत्वपूर्ण रूप से जुड़ा रहा।
सिजेरियन डिलीवरी के बाद स्वस्थ होने के लिए योनि डिलीवरी की तुलना में अधिक समय की आवश्यकता होती है और कुछ सबूत हैं कि सिजेरियन डिलीवरी के बाद महिलाओं को नियमित व्यायाम में शामिल होने की संभावना कम होती है।
ये निष्कर्ष क्यों मायने रखते हैं?
विशेषज्ञों का कहना है कि पिछले दो दशकों में मोटापे ने प्रजनन आयु वाली महिलाओं पर असमान रूप से प्रभाव डाला है। अमेरिकी स्वास्थ्य अधिकारियों द्वारा एकत्र किए गए वर्तमान आंकड़ों से पता चलता है कि 35 वर्ष से अधिक उम्र की लगभग 10 में से 7 महिलाएं अधिक वजन वाली या मोटापे से ग्रस्त हैं।
यह देखा गया है कि 5 में से 1 महिला जो गर्भावस्था से पहले सामान्य बीएमआई से शुरू करती है, वह अपनी दूसरी गर्भावस्था के समय तक अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त बीएमआई स्थिति में परिवर्तित हो जाएगी।
दुखद और चिंताजनक बात यह है कि यह अतिरिक्त वजन बढ़ना लंबे समय तक गायब नहीं होता है या ठीक नहीं होता है, और प्रसवोत्तर वजन प्रतिधारण का 15 साल बाद वजन बढ़ने के साथ संबंध पाया गया है। यह बुरा क्यों है क्योंकि यह महिलाओं को मधुमेह, उच्च रक्तचाप, थायरॉइड डिसफंक्शन, हृदय से संबंधित अन्य मामलों, गठिया और श्वसन समस्याओं जैसे क्रोनिक मोटापे के संबंधित चयापचय और हृदय संबंधी परिणामों के लिए प्रेरित करता है।
स्तनपान के दौरान वजन घटाने के टिप्स
प्रसूति/स्त्री केली बुकानन ने क्लीवलैंड क्लिनिक वेबसाइट पर एक लेख में प्रसवोत्तर वजन कम करने के लिए कुछ सुझाव साझा किए हैं। वह जो सलाह देती है उसका सार यहां दिया गया है। हालाँकि, अपने डॉक्टर की सलाह लें और अपने डॉक्टर की अनुमति के बिना अपने स्वास्थ्य और दवा की दिनचर्या में कोई बदलाव न करें।
मोटे तौर पर, यहां वजन घटाने को सुरक्षित तरीके से कैसे प्रबंधित किया जाए:
स्तनपान के दौरान वजन कम करने के लिए धैर्य और संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। कैलोरी सीमित करना उचित नहीं है क्योंकि स्तनपान के लिए प्रतिदिन लगभग 300 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है।
हल्के व्यायाम से शुरुआत करें
केगल्स: मूत्राशय पर नियंत्रण को बेहतर बनाने के लिए प्रसव के तुरंत बाद अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करना शुरू करें।
चलना: छोटी सैर बिना अधिक परिश्रम के परिसंचरण, मनोदशा और फिटनेस को बढ़ावा दे सकती है।
कोर सुदृढ़ीकरण: प्रसव के लगभग एक महीने बाद (सी-सेक्शन के बाद अधिक समय तक), पेट की ताकत को फिर से बनाने के लिए तख्तों और पुलों जैसे मुख्य व्यायामों पर काम करें। दौड़ने या भारोत्तोलन जैसे गहन वर्कआउट को बाद के लिए बचाकर रखें।
पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें: क्रैश डाइटिंग के बिना ऊर्जा बनाए रखने के लिए फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और पौधे-आधारित विकल्पों से भरपूर भूमध्यसागरीय शैली के आहार का पालन करें।
नींद को प्राथमिकता दें: हालांकि नवजात शिशु के लिए चुनौतीपूर्ण, पर्याप्त नींद चयापचय को विनियमित करके वजन घटाने में सहायता करती है।
धैर्य रखें: स्तनपान अक्सर प्रारंभिक वजन घटाने में सहायता करता है, लेकिन पठार सामान्य हैं क्योंकि आपका शरीर दूध उत्पादन के लिए भंडार बनाए रखता है। जब आपका शिशु ठोस आहार लेने लगता है, तो वजन में और कमी आ सकती है।
स्वस्थ रहें: कैलोरी को बहुत अधिक सीमित करने से दूध की आपूर्ति कम हो सकती है, थकान हो सकती है और आपके और आपके बच्चे के लिए पोषक तत्वों का सेवन प्रभावित हो सकता है।
डॉ. केली बुकानन कहती हैं, “आप बच्चे को जन्म देने के बाद व्यायाम और आहार की दिनचर्या में अपना समय लगाना चाहेंगी।” “आपके शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिए। प्रसव और बच्चे की देखभाल के बीच, स्वस्थ वजन हासिल करने के लिए काम करते समय खुद पर संयम रखें।”
याद रखें, प्रत्येक प्रसवोत्तर यात्रा अनोखी होती है—यथार्थवादी लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें, और यदि आवश्यक हो तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
लेखक एक स्वतंत्र पत्रकार हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसका उद्देश्य पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति या स्वास्थ्य संबंधी चिंता के संबंध में अपने किसी भी प्रश्न के लिए और अपनी दवाओं, व्यायाम, पोषण, या किसी भी स्वास्थ्य-संबंधी दिनचर्या में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।
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