1.नवरात्रि व्रत का पालन:नवरात्रि उत्सव में अक्सर उपवास शामिल होता है। अधिकांशतः उपवास त्योहार का हिस्सा है, लेकिन मधुमेह रोगियों के लिए यह कठिन हो सकता है। फिर भी, यदि वे उचित रूप से योजना बनाते हैं, तो ऐसे व्यक्तियों के लिए उनके शर्करा के स्तर में अचानक बदलाव के बिना उपवास करना संभव है। (छवि स्रोत: कैनवा)
2. रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए आहार में परिवर्तन: अन्य कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों के साथ गारबनोज़, एक प्रकार का अनाज, राजगिरी या सामा को शामिल करने से रक्त शर्करा के स्तर पर वास्तव में दबाव डाले बिना सभी आवश्यक ऊर्जा देने में मदद मिल सकती है। लंबे समय तक उपवास करना कठिन होता है, इसलिए घी, मक्खन, कम वसा वाला दही, पनीर या टोफू और रेशेदार सब्जियां एक साथ खाना ही समझदारी है। चीनी, मिष्ठान्न, गुड़, डिब्बाबंद भोजन, पेय पदार्थ, ताजे फलों का रस और अन्य उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जिनका मतलब है कि रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ेगा, से बचना चाहिए। (छवि स्रोत: Pinterest/मधुमेह भोजन योजना)
3. मधुमेह रोगी कैसे उपवास कर सकते हैं: मधुमेह वाले लोगों को अपना उपवास दृष्टिकोण बदलना चाहिए। लंबी अवधि तक उपवास करने के बजाय, वे छोटे भागों में अधिक भोजन या नाश्ता कर सकते हैं। निर्धारित दवाओं का पालन करना और उपवास के दौरान भी रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना आवश्यक है क्योंकि स्तर अत्यधिक अनियमित हो सकता है। (छवि स्रोत: कैनवा)
4. तरल पदार्थों की आवश्यकता: निर्जलीकरण को रोकने के लिए, उचित तरल पदार्थ का सेवन महत्वपूर्ण है क्योंकि उपवास से रक्त शर्करा का स्तर तनावपूर्ण हो सकता है। जबकि कुछ खाद्य पदार्थ तरल पदार्थों का स्रोत हो सकते हैं, कार्बोनेटेड और मीठे पेय से बचना चाहिए। (छवि स्रोत: कैनवा)
5. निर्जलीकरण के लक्षणों का आकलन: थकावट, भटकाव, आंखों का धुंधलापन और सिरदर्द बहुत अधिक या कम रक्त शर्करा के स्तर के कुछ नैदानिक लक्षण हैं। इन स्थितियों की पहचान करना महत्वपूर्ण है, और उपवास की स्थिति में, उपवास समाप्त करना और ग्लूकोज के स्तर को बहाल करने वाली कोई चीज़ जैसे फल या ग्लूकोज की गोलियाँ लेना या चिकित्सा सहायता लेना समझदारी होगी। (छवि स्रोत: कैनवा)
इनपुट्स द्वारा: डॉ. अनु गायकवाड़, सलाहकार मधुमेह विशेषज्ञ और एचओडी जराचिकित्सा चिकित्सा, डीपीयू सुपर स्पेशलिटी अस्पताल, पिंपरी, पुणे (छवि स्रोत: ABPLIVE AI)
प्रकाशित: 05 अक्टूबर 2024 08:35 अपराह्न (IST)
