1. गाजर: गाजर में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है, जो स्कैल्प के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यह रूखेपन को रोकता है, और बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है। (छवि स्रोत: कैनवा)
2. नट्स: बादाम, अखरोट जैसे नट्स जिंक, ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन ई से भरपूर होते हैं। वे बालों के झड़ने को रोकते हैं और बालों की बनावट में सुधार करते हैं। (छवि स्रोत: कैनवा)
3. शकरकंद: बीटा-कैरोटीन से भरपूर, शकरकंद खोपड़ी को स्वस्थ रखने और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। (छवि स्रोत: कैनवा)
4. पालक: पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है जो स्कैल्प को स्वस्थ बनाए रखने के लिए जानी जाती है। इसमें आयरन, विटामिन ए और सी और फोलेट प्रचुर मात्रा में होता है जो बालों के विकास में सहायता करता है। (छवि स्रोत: कैनवा)
5. एवोकाडो: एवोकाडो खोपड़ी को पोषण देने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए जाना जाता है। इसमें मौजूद स्वस्थ वसा और विटामिन ई चमकदार और चिकने बालों को बढ़ावा देते हैं। (छवि स्रोत: कैनवा)
6. सैल्मन: सैल्मन ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर होता है। यह बालों को मजबूत बनाता है और रूखेपन और टूटने से बचाता है। यह स्कैल्प के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अच्छा है। (छवि स्रोत: कैनवा)
7.अंडे: अंडे बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और किसी भी क्षति को ठीक करने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद बायोटिन और प्रोटीन बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। (छवि स्रोत: कैनवा)
8: दाल: प्रोटीन, आयरन और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत, दाल बालों को पतला होने से रोकने और बालों के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करती है। (छवि स्रोत: Pinterest/loveandlemons)
प्रकाशित: 06 दिसंबर 2024 08:15 अपराह्न (IST)
