1. सूरजमुखी के बीज: सूरजमुखी के बीज विटामिन ई, स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं। इन्हें भिगोने से पचाने में आसानी होती है। ये बीज सर्दियों के मौसम में त्वचा को पोषण देने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं। (छवि स्रोत: Pinterest/stylecraze)
2. कद्दू के बीज: कद्दू के बीज में जिंक की मात्रा अधिक होती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करती है। इसमें मैग्नीशियम भी होता है जो आराम को बढ़ावा देता है। ठंड के मौसम में कद्दू के बीज का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। (छवि स्रोत: Pinterest/freshideen)
3. तिल के बीज: कैल्शियम, मैग्नीशियम और स्वस्थ वसा से भरपूर, भीगे हुए तिल हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और त्वचा के जलयोजन में सहायता कर सकते हैं। शुष्क और ठंडे मौसम में तिल के बीजों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। (छवि स्रोत: Pinterest/leaftv)
4. चिया सीड्स: चिया सीड्स एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं। यह जलयोजन बनाए रखने, पाचन में सुधार और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। सर्दियों के मौसम में चिया सीड्स का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। (छवि स्रोत: Pinterest/moneycontroli)
5. खीरे के बीज: भीगे हुए खीरे के बीज अपने पोषक तत्वों को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह जलयोजन में सहायता करता है, पाचन में सुधार करता है और विषहरण को बढ़ावा देता है। ये बीज सर्दियों के दौरान स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। (छवि स्रोत: Pinterest/thegardeningdad)
6. अलसी के बीज: अलसी को भिगोकर खाने से पोषण लाभ बढ़ाने में मदद मिलती है। यह स्वस्थ ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रदान करता है और पाचन में सहायता करता है। भीगे हुए अलसी के बीज दिल और दिमाग को स्वस्थ रखते हैं। (छवि स्रोत: Pinterest/secretyzdro0017)
प्रकाशित: 07 दिसंबर 2024 11:46 पूर्वाह्न (IST)
